Dolma aux courgettes
dolmaCourgettes évidées farcies de viande hachée et de riz, cuites dans une sauce blanche aux pois chiches.
≈ 307kcal
pour 1 assiette (400 g)
- Protéines
- 18,6g
- Glucides
- 18,5g
- Lipides
- 16,7g
Ma portion
1assiette
Ingrédients
Pour toute la marmite, soit 6 portions
- 400 g40 % des calories
- 3 c. à s.(41 g)17 % des calories
- 80 g13 % des calories
- 8 pces(1600 g)12 % des calories
- 60 g10 % des calories
- 1 pce(50 g)3 % des calories
- 1 pce(105 g)2 % des calories
- 1 pce(105 g)2 % des calories
- 1 c. à c.(2,3 g)0 % des calories
- 15 g0 % des calories
- ½ c. à c.(1,3 g)0 % des calories
- 3 c. à c.(18 g)0 % des calories
Comment c’est calculé
Ces valeurs sont des estimations, calculées pour la recette telle que vous l’avez réglée, puis arrondies. Le poids d’une louche ou d’une assiette est indicatif : il varie d’une cuisine à l’autre.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g d’aliment :