غراتان المعكرونة
gratinمعكرونة ممزوجة بالبشاميل، مغطاة بالجبن المبشور ومحمرة في الفرن.
≈ 467سعرة
الحصة: 1 قطعة (240 غ)
- البروتين
- 21,4غ
- الكربوهيدرات
- 55,5غ
- الدهون
- 17غ
حصتي
1قطعة
المكونات
للقدر كاملًا: 6 حصص
- 400 غ52% من السعرات
- 150 غ21% من السعرات
- 3 ملاعق كبيرة(42 غ)11% من السعرات
- 5 كؤوس(515 غ)9% من السعرات
- حبتان(100 غ)5% من السعرات
- 3 ملاعق كبيرة(24 غ)3% من السعرات
- ½ ملعقة صغيرة(1,2 غ)0% من السعرات
- 0 غ0% من السعرات
- 1½ ملعقة صغيرة(9 غ)0% من السعرات
كيف تُحسب القيم
هذه القيم تقديرية، محسوبة حسب الوصفة كما ضبطتها، ثم مقرّبة. وزن المغرفة أو الطبق تقريبي، ويختلف من مطبخ إلى آخر.
القيم الغذائية لكل 100 غ من الطعام: