شطيطحة دجاج

حصتي

المكونات

للقدر كاملًا: 6 حصص

• دجاج باللحم والجلدبدون عظم. زن اللحم منزوع العظم.

  ⁦1000⁩ غ
  ⁦61‎%‎⁩ من السعرات
• حمص جافمنقوعة من الليلة السابقة.≈ كأسا شاي

  ⁦150⁩ غ
  ⁦18‎%‎⁩ من السعرات
• زيت الزيتون البكر الممتاز

  ⁦4⁩ ملاعق كبيرة(⁦54⁩ غ)
  ⁦17‎%‎⁩ من السعرات
• بصلاختياري

  ⁦1⁩ حبة(⁦105⁩ غ)
  ⁦1‎%‎⁩ من السعرات
• ثوم

  ⁦6⁩ حبات(⁦18⁩ غ)
  ⁦1‎%‎⁩ من السعرات
• معجون الطماطم

  ⁦1⁩ ملعقة كبيرة(⁦16⁩ غ)
  ⁦1‎%‎⁩ من السعرات
• فلفل أحمر حلو

  ملعقتان صغيرتان(⁦4,6⁩ غ)
  ⁦1‎%‎⁩ من السعرات
• كروية

  ⁦1⁩ ملعقة صغيرة(⁦2,1⁩ غ)
  ⁦0‎%‎⁩ من السعرات
• فلفل أحمر حار

  ⁦1⁩ ملعقة صغيرة(⁦1,8⁩ غ)
  ⁦0‎%‎⁩ من السعرات
• كمون

  ⁦½⁩ ملعقة صغيرة(⁦1,1⁩ غ)
  ⁦0‎%‎⁩ من السعرات
• فلفل أسود

  ⁦½⁩ ملعقة صغيرة(⁦1,2⁩ غ)
  ⁦0‎%‎⁩ من السعرات
• ملح

  ملعقتان صغيرتان(⁦12⁩ غ)
  ⁦0‎%‎⁩ من السعرات